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健康睡眠小贴士
责编：陈凯欣
2025-03-22
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关注睡眠健康，享受优质生活
每年的3月21日是"世界睡眠日"，今年的主题强调了睡眠质量对健康的重要意义。近期，《睡眠健康核心信息及释义》正式发布，为公众提供了科学指导。
什么是高质量的睡眠？理想的睡眠不仅要求充足的时长，更需要良好的深度和规律性。专家指出，健康的睡眠模式有助于保持大脑活力、提升身体机能，并能显著改善日常生活状态。
要实现优质睡眠，首先要建立良好的作息习惯。建议每天定时上床休息和起床，避免白天长时间小睡。其次，睡前应减少电子设备使用时间，营造安静、舒适的睡眠环境。此外，合理膳食、适度运动也是提升睡眠质量的关键因素。
关注睡眠健康，不仅是对个人身体的负责，更是对生活品质的追求。通过科学的方法和良好的习惯，我们可以更好地享受每一天的活力与快乐。
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